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我也想要記憶力變好!記憶達人教你五招擺脫健忘臭名聲

我也想要記憶力變好!記憶達人教你五招擺脫健忘臭名聲

 

  早上出門前,才剛到門口,就忘記上一秒想拿什麼東西了嗎?明明一直提醒自己逛街時別忘記買什麼,結果回到家發現自己又忘了?以下有五招喚醒自己沉睡的記憶力!

 

一、充足的睡眠

  每個人大概都有經歷過,沒睡飽的腦子,就像漿糊一樣許多事都混成一團。據研究顯示,充足的睡眠一方面能讓身體腦子作足夠的休息,一方面腦中作夢淺眠區能夠加深我們清醒時的記憶。

 


(Photo from flickr:  kaibara87, CC Licensed)

   

二、補充Omega3脂肪酸

  深海魚油(如:鮭魚、鱒魚等)、堅果類等食物都含有能促進大腦活動的Omega3脂肪酸,能預防衰老,增加你的記憶力!

(Photo from flickr:   kozumel, CC Licensed)

三、動起來!身體大腦一起動

  想不到運動的時候,除了身體動,其實大腦也可以跟著動吧!運動時大腦會產生多巴胺、血清素 與正腎上腺素,其中,血清素能增加學習的記憶力!所以別再用累當作拒絕運動的理由了!動起來,喚醒你沉睡的記憶力。

 

四、善用Memo等小物記事

  再怎麼健忘還是有方法能提醒自己,將重要的待辦事項記在便條紙上,貼在明顯的地方來提醒自己,如:用造型磁鐵將其固定在冰箱上,反覆讀後,絕對不會忘!沒有造型磁鐵的人,能注意許多公司的活動贈品,現在很多公司都用造型磁鐵當客製化禮品XD(什麼撿便宜心態)

 

五、大量閱讀

  透過大量閱讀,一方面則能開闊視野,一方面能活躍大腦思路,閱讀時大腦同時也會運作,而閱讀又是認識世界、汲取知識最快的方式,透過這種方式,懂得更多,記得也會愈來愈多。


(Photo from flickr: pedrosimoes7, CC Licensed)

  你是健忘的人嗎?快記住這五招,增強記憶變成能依靠的人!真的記不住就去收集許多活動的客製化禮品:不怕浪費的俗氣便條紙或便宜的塑膠筆等等,然後寫!下!來!!

 

 

 

 

 



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